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518.5萬
1.76 人
36.7 歲
56.3 %
83 年
2.5 ‰
紐西蘭是位於太平洋西南部的島嶼國家，由南島與北島兩個主要島嶼組成，首都是威靈頓，而最大的城市卻是奧克蘭都會區。雖然全國人口只有512萬人，相較於其他先進國家來說算是較少的，甚至低於新加坡，其人均GDP幾乎等同於歐洲高收入國家的水平。
在這512萬人口中，有64.7%的工作年齡人口，與其他OECD國家平均水平相當，但由於相對不差的生育率，以及移民所帶來的年輕人口，預計人口老化速度將低於許多其它OECD國家，聯合國更是推估，紐西蘭到2050年勞工比例仍會維持在60%以上，且總人口持續成長。
紐西蘭的年齡中位數為36.5歲，是相當年輕的國家，除了平均每名婦女生育1.6名孩童，生育率相較於其他經濟體來說並不是太低以外。優秀的商業環境吸引了大量投資者和專業人士移居至此，根據世界銀行2020年的經商環境報告，紐西蘭的商業環境在2016年就超越新加坡，連續四年蟬聯第一，對人口發展有積極的影響，2019年淨移民更高達10萬人以上，遠高於新加坡的4萬多人。預計總人口成長在未來幾年內將保持0.8%的正成長率，並且移民將成為人口成長的主要動力，取代自然成長。
而隨著疫情的影響放緩，一旦進一步放寬旅行限制，紐西蘭勞動力市場可能將繼續吸引新移民。 但反映出上一屆政府（工黨-優先黨）對臨時工作和學生簽證（包括畢業後簽證）實施更嚴格規定的影響，成長率可能將相對溫和。
但值得關注的是，隨著疫情減少的移民流入，以及國內低失業率的持續，許多企業正面臨人員短缺，政府可能將進一步放寬簽證規定。
人口結構之數據更新為2023年10月，其參照數據主要為聯合國人口資料庫，部分國家以該國統計處為主。所列數據皆為2022年（非2022年份則會另外註記）。
43 千人
64 千人
34 千人
13 千人
5.8 ‰
2.5 ‰
30.1 %
26.2 %
當地人口結構以歐洲人佔多數，佔比總人口的 64.1%。原住民毛利人佔比次高，佔總人口的 16.5%，分布在北島的上部和中部。因此，紐西蘭的官方語言是英語和毛利語，而英語占主導地位。紐西蘭也因歷史因素以及相對較好的經商、生活環境，吸引了許多亞裔移民，華裔和印裔約各佔總人口的 5%。這些移民大多生活在紐西蘭最大城市奧克蘭。
需要注意的是，毛利人和太平洋島民家庭的年齡結構更年輕，生育率更高，而佔比最多的歐洲人的生育率卻是最低的。根據紐西蘭統計局的最新人口預測報告，歐洲人口比例將是未來唯一下降的群體。到 2040 年，紐西蘭三分之一的兒童可能會被認定為毛利人。此外，移民是紐西蘭人口成長的主要推動力量。到 2030 年，亞裔移民總人口可能會超過 100 萬，超過毛利人口數量。
European 64.1%, Maori 16.5%, Chinese 4.9%, Indian 4.7%, Samoan 3.9%, Tongan 1.8%, Cook Islands Maori 1.7%, English 1.5%, Filipino 1.5%, New Zealander 1%, other 13.7% (2018 est. by CIA)
English (de facto official) 95.4%, Maori (de jure official) 4%, Samoan 2.2%, Northern Chinese 2%, Hindi 1.5%, French 1.2%, Yue 1.1%, New Zealand Sign Language (de jure official) 0.5%, other or not stated 17.2% (2018 est.)
Christian 37.3% (Catholic 10.1%, Anglican 6.8%, Presbyterian and Congregational 5.2%, Pentecostal 1.8%, Methodist 1.6%, Church of Jesus Christ 1.2%, other 10.7%), Hindu 2.7%, Maori 1.3%, Muslim, 1.3%, Buddhist 1.1%, other religion 1.6% (includes Judaism, Spiritualism and New Age religions, Baha'i, Asian religions other than Buddhism), no religion 48.6%, objected to answering 6.7% (2018 est. by CIA)
紐西蘭的商業環境是世界首屈一指的，根據國際勞動組織的估算，國內勞動參與率是OECD國家中最高的，2021年為70%（OECD平均為60%），其中女性參與率66%也是OECD中次高的國家（平均52%），僅次於冰島（69%）。
而得益於龐大的移民基數以及相對穩定的生育率，紐西蘭的人口老化速度將低於許多其它OECD國家，預計到2050年工作年齡人口佔比仍會維持在60%以上。儘管如此，勞動力市場依然是紐西蘭商業環境中得分最低的類別之一，最薄弱的方面包括了較高的勞動力成本、該地區其他國家相比的高生活成本以及嚴格的移民規定，這些因素加劇了某些地區的勞工短缺。
在疫情開始流行之前的幾年裡，紐西蘭每年有大約 50,000 人的強勁淨移民，導致工黨政府表達了對不斷成長的人口，對於基礎建設帶來壓力。但隨著疫情流行以來，移民人數遠低於正常水平，統計局表示，截至 2022 年 淨移民人數僅為 15,800人。 結合國內極低的失業率，商業團體和業主已開始向政府施加壓力，要求其放寬簽證規定，以允許更多的經濟移民流入。
而這15,800人的淨移民裡面包括 32,400 名非紐西蘭公民的淨增加和 16,600 名紐西蘭公民的淨減少，流入人口主要來自於東南亞等國家。
值得關注的是，移出人口很大一部份移民至澳洲，在未來，澳洲和紐西蘭之間的勞動力流動很可能將繼續，這取決於兩個經濟體和勞動力市場的相對實力。
紐西蘭以其農業實力而著稱，但絕大多數人居住在城市。但即使是人口最多的奧克蘭，依然擁有中等規模的農業。
絕大多數的人口集中在北島，而南島的人口較少。北島的人口估計為 390 萬，而南島為 120 萬。北島有幾個主要城市，包括Auckland, Hamilton, Whanganui, Wellington等。Auckland是北島最大的城市，也是主要的工業區和商業中心。Hamilton和 Whanganui則是農業區的中心，Wellington是政治首都的中心位置。
Christchurch則是南島最大的城市和全國第二大工業區。南島的大部分土地已成為受保護的國家公園，因此南島的人口成長速度通常較慢。未來的人口成長可能會繼續偏向北部，因為北島的主要城市集中在這一區域。
值得注意的是，由於疫情所帶來的國際移民流失，紐西蘭部分地區的人口數量正在減少。根據統計局的資料，一些區域的人口成長率在這兩年間發生了變化，例如，受到最大影響的奧克蘭在2021年首次出現人口下降，而2022年人口繼續下降0.5%。Northland和Waikato等其他地區的人口則持續成長，這也可能影響到紐西蘭未來的區域人口結構。